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【重要提示】孕媽冬補的四大誤區,千萬要避開哦!

2020-11-16 17:18:53 來源: 點擊:2308
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    有句話說得好“藥補不如食補”,準媽媽的營養問題是不容忽視的,但在食補的時候也會有很多的誤區。

    胎兒的生長要非常多的蛋白質、脂肪、糖、礦物質和各種維生素,這些物質都是靠準媽媽提供的。不過到了冬天,氣溫限制了準媽媽外出活動的時間,如果準媽媽吃太多,反而是不好的。


    誤區一:過量補充蛋白質

    大部分的準媽媽不但早餐必吃牛奶加雞蛋,中餐和晚餐中還要吃雞蛋,有的媽媽還會喝很多的牛奶來進補。

    充足的蛋白質對胎兒來說是很好的,但是要做到飲食結構合理,即碳水化合物、蛋白質和脂肪的供熱比要合理。

    如果攝入太多高蛋白的食物會增加腸胃負擔,使其它的營養無法吸收,造成飲食營養失去平衡;人體吸收蛋白質,是要消耗熱能的,所以僅僅吃蛋白質不攝入碳水化合物也是不好的。

    如果熱能不足的話,體內脂肪會燃燒分解而產生酮體,酮體對胎兒神經的生長是有影響的。所以,準媽媽要保證每日攝入3兩糧食。

    在孕中晚期,一天至少要保證攝入3-4兩以上的碳水化合物,蛋白質在整個食物熱能供應中不能低于10%,孕中晚期分別每日增加15g、20g,準媽媽如果想要補充蛋白質的話,奶制品是非常好的。


    誤區二:補鈣就要喝骨頭湯

    懷孕時“一人食、兩人用”,準媽媽要保證鈣的攝入量。為了補鈣,很多準媽媽在冬天會按照老人們的指點猛喝骨頭湯。

    按照營養學的標準,喝骨頭湯補鈣的效果不是特別好。主要是由于骨頭中的鈣一來不容易溶解在湯中,二來也不容易被吸收。

    含鈣豐富的食物有:奶及奶制品(鮮奶含鈣100mg/100ml)、連骨或殼吃的小魚小蝦、硬果類、豆類、綠色蔬菜、硬水等。準媽媽在懷孕中期最好是能夠每天攝入1000mg的鈣,孕晚期每天應保證1200毫克,每天的最大量為2000mg。


    誤區三:吃安胎補品

    很多媽媽太過于小心,一有點小嗑小碰就覺得身體不適,還有的準媽媽堅信“吃什么補什么“的道理,找了很多奇奇怪怪的食物來吃。

    這里說的是,是否要打安胎針在醫學方面有著嚴格的規定,如果出現陰道少量流血等流產先兆時,可以有保胎的效果。但如果沒有流產先兆卻打保胎針的話,孕酮過量會影響胎寶寶生殖器官的正常發育。


    誤區四:想怎么吃,就怎么吃   

    很多媽媽為了胎兒能有充足的營養,一直進行食補。

    通常情況下,孕期體重應該增加11~13千克。如果增加太多的話,會導致胎兒巨大,增加剖宮產的難度,還會導致妊娠糖尿病和妊娠高血壓疾病的出現。同時,寶寶在胎兒期內的營養狀況與其成年后肥胖、糖尿病、心血管病等慢性代謝性疾病的發生也有著直接關系。

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